Bulan September adalah Bulan Pencegahan Bunuh diri. Yuk simak apa yang bisa dilakukan jika ada di sekitar kita ada yang berkeinginan atau merencanaan bunuh diri.
Source: Area Health Education Center

INFOSAWANGAN.COM - Pemikiran bunuh diri atau perencanaan bunuh diri dapat dialami oleh siapa saja tanpa dengan berbagai usia, jenis kelamin, atau latar belakang. Pemikiran atau perencanaan bunuh diri juga dapat dialami oleh diri individu, maupun orang-orang sekitar baik keluarga, adik, kakak, teman, pasangan, atau yang lainnya.

Pemikiran atau perencanaan bunuh diri ini bukanlah hal yang wajar atau normal. Orang yang melakukan tindakan dan pemikiran harus diselamatkan untuk mencegah permasalahan yang lebih serius.

September adalah Bulan Pencegahan Bunuh Diri atau Suicidal Prevention Awareness Month. Bulan ini merupakan waktu untuk menyebar informasi pencegahan bunuh diri dan memberikan dukungan kepada orang-orang yang terdampak bunuh diri.

Selain itu, bulan September ini juga merupakan waktu untuk memerangi stigma negatif kepada individu yang mengalami pemikiran bunuh diri, dan memberi ruang yang aman untuk orang-orang yang memiliki pemikiran atau perencanaan bunuh diri.

Tanda-tanda adanya pemikiran atau perencanaan bunuh diri mungkin akan berbeda tiap individu, namun, Kamu atau orang terdekat dapat menunjukkan adanya risiko pemikiran dan perencanaan bunuh diri yang dilansir dari National Institute of Mental Health (NIMH) seperti:

  • Berbicara tentang keinginan untuk mati atau bunuh diri
  • Berbicara tentang putus asa atau tidak memiliki alasan untuk hidup
  • Berbicara tentang merasa terjebak atau tidak ada solusi
  • Merasakan rasa sakit emosional atau fisik yang tak tertahankan
  • Berbicara tentang menjadi beban bagi orang lain
  • Menarik diri dari keluarga dan teman
  • Memberikan barang-barang penting
  • Ucapkan selamat tinggal kepada teman dan keluarga
  • Menertibkan urusan, seperti membuat surat wasiat
  • Mengambil risiko besar yang dapat menyebabkan kematian, seperti mengemudi dengan sangat cepat atau melukai diri sendiri
  • Sering berbicara atau memikirkan kematian
  • Menampilkan perubahan suasana hati yang ekstrem, tiba-tiba berubah dari sangat sedih menjadi sangat tenang atau bahagia
  • Membuat rencana atau mencari cara untuk bunuh diri, seperti mencari metode mematikan secara online, menimbun pil, atau membeli senjata
  • Berbicara tentang perasaan bersalah atau malu yang besar
  • Menggunakan alkohol atau obat-obatan lebih sering
  • Bertindak cemas atau gelisah
  • Mengubah kebiasaan makan atau tidur
  • Menunjukkan kemarahan atau berbicara tentang membalas dendam

Tanda-tanda pemikiran bunuh diri yang terlihat dari tiap orang dapat berbeda. Namun, pemikiran atau perencanaan bunuh diri dapat dicegah. Melansir NIMH, berikut hal-hal yang dapat dilakukan jika Kamu atau orang terdekat menunjukkan tanda-tanda tersebut dengan:

  • Tanyakan apakah mereka berpikir untuk bunuh diri.
  • Jaga agar mereka tetap aman dengan tetap berada di sekitar dan singkirkan segala cara untuk bunuh diri, seperti pisau, racun, atau yang lainnya.
  • Dengarkan mereka dan hadir untuk mereka.
  • Dorong mereka untuk menelepon saluran bantuan atau menghubungi seseorang yang mungkin mereka mintai dukungan, seperti teman, anggota keluarga, atau mentor spiritual.
  • Tindak lanjuti mereka setelah krisis berlalu, karena ini tampaknya mengurangi risiko terulangnya kembali.

 Jika mengalami perasaan ingin bunuh diri atau perencanaan bunuh diri, segera datang ke layanan kesehatan jiwa Puskesmas dan Rumah Sakit terdekat.

Melansir Into The Light, Kementerian Kesehatan RI juga telah menyiagakan lima RS Jiwa rujukan yang telah dilengkapi dengan layanan telepon konseling kesehatan jiwa:

1. RSJ Amino Gondohutomo Semarang | (024) 6722565

2. RSJ Marzoeki Mahdi Bogor | (0251) 8324024, 8324025, 8320467

3. RSJ Soeharto Heerdjan Jakarta | (021) 5682841

4. RSJ Prof Dr Soerojo Magelang | (0293) 363601

5. RSJ Radjiman Wediodiningrat Malang | (0341) 423444

Pemikiran atau perencanaan bunuh diri mungkin dapat dialami, tetapi juga dapat dicegah agar tidak terjadi.



Sumber:

National Alliance on Mental Illness 

https://www.nami.org/get-involved/awareness-events/suicide-prevention-awareness-month

Mayo Clinic. Suicide and suicidal thoughts - Symptoms and causes - Mayo Clinic.

https://www.mayoclinic.org/diseases-comditions/suicide/symptoms-causes/syc-20378048

Yvette Brazier. (2020). Suicide ideation: Symptoms, causes, prevention, and resources. Medical News Today.

https://www.medicalnewstoday.com/articles/193026

National Institute of Mental Health. Suicide Prevention.

https://www.nimh.nih.gov/health/topics/suicide-prevention

Into The Light. Hotline Bunuh Diri di Indonesia | Into The Light Indonesia.

https://www.intothelightid.org/tentang-bunuh-diri/hotline-bunuh-diri-di-indonesia/